Cara Canggih untuk Menghilangkan Stres dengan Teknologi

Cara Canggih untuk Menghilangkan Stres dengan Teknologi! Sebuah studi baru, mengungkapkan bahwa kombinasi latihan dan bersosialisasi dapat membantu mahasiswa mengurangi stres. Para peneliti melaporkan bahwa siswa yang berolahraga penuh semangat selama 20 menit setidaknya tiga hari seminggu cenderung mengalami kesehatan mental yang buruk dan stres yang dirasakan.

aa

Menghilangkan Stres dengan Teknologi

Dalam info terbaru sebagian manfaat latihan berasal dari pertemuan sosial yang terkait. Mereka mendefinisikan bersosialisasi sebagai memiliki lima atau lebih teman atau menghabiskan lebih dari 2 jam sehari dengan orang lain. Mereka mensurvei lebih dari 14.800 siswa di berbagai perguruan tinggi di Amerika Serikat dan bertanya kepada mereka tentang kebiasaan olahraga dan suasana hati mereka. Berikut adalah beberapa cara Menghilangkan Stres dengan Teknologi.

Temuan lain adalah bahwa siswa yang lebih aktif secara fisik dalam masa remaja mereka lebih cenderung aktif secara fisik di masa dewasa. Para peneliti menyarankan bahwa layanan kesehatan perguruan tinggi dapat membantu siswa mengurangi masalah kesehatan mental dengan meningkatkan akses ke aktivitas fisik dan olahraga atau program olahraga. Dan, program-program ini harus mengintegrasikan aspek sosial ke dalam desain mereka

Manfaatkan filter

Email dapat membuat jantung Anda berdetak kencang dan membuat Anda stres! Apakah Anda merasa tidak nyaman dengan pemberitahuan email? Sudah waktunya untuk menggunakan opsi filter. Pertimbangkan menyaring segala sesuatu kecuali pesan mendesak (seperti email dari bos) untuk mempermudah Anda.

Beralih off

Stres yang disebabkan oleh teknologi adalah salah satu alasan umum untuk depresi sekarang-a-hari. Jangan biarkan stres menghabiskan Anda. Ketika Anda merasa stres, coba tutup browser Anda, situs jejaring sosial dan opsi email. Mematikan teknologi selama beberapa waktu dapat membuat Anda bernapas dengan mudah dan mengurangi ketegangan.

Bagaimana Menghilangkan Stres dengan Teknologi?

Blokir diri anda dari facebook

Jika Facebook yang mengganggu Anda, Anda dapat mencoba menonaktifkan akun Anda selama beberapa waktu. Keluar dari Facebook dapat melakukan keajaiban pada kepercayaan diri dan harga diri Anda. Atau Anda dapat memblokir / menghapus sumber getaran negatif.

Lepaskan banyak hal

Anda menyukai pegangan Twitter dan akun Facebook Anda, dan tidak bisa memikirkan kehidupan tanpa mereka. Nah, Anda harus menerima bahwa itu harus dihilangkan jika itu membuat Anda gila. Tidak mungkin melacak semua yang terjadi di dunia, jadi Anda juga harus melepaskannya.

Tidur nyenyak

Gadget dapat mengganggu kemampuan Anda untuk jatuh dan tetap tidur. Berhentilah bekerja di komputer atau telepon Anda beberapa jam sebelum Anda pergi tidur. Cara yang lebih baik untuk bersantai sebelum tidur sebentar adalah dengan mengambil buku (salinan cetak) atau majalah.

Ambil hari libur

Bagaimana penggunaan teknologi menyebabkan stres otak adalah masalah yang harus diperhatikan dan tidak boleh diabaikan. Hal pertama yang harus Anda lakukan pada hari libur adalah meninggalkan dunia digital dan meninggalkan telepon di rumah. Putuskan sambungan dengan semua yang harus Anda lepas landas. Berhentilah mengkhawatirkan hal lain dan nikmati waktu bebas gadget.

Berlatih perhatian penuh

Perhatian penuh memiliki banyak arti dalam kehidupan kita yang sibuk. Meditasi adalah salah satu cara Anda dapat melepaskan rantai diri dari dunia. Jadi, duduk / berdiri dalam posisi yang nyaman, perhatikan nafas dan ketika perhatian Anda mengembara, kembalilah. Itu saja!

Baca juga : Kebiasaan Harian untuk Membangun Suasana Kebahagian Di Tempat Kerja

Gunakan mozart sebagai obat

Ketika orang sedang stres, mereka mungkin membangun kecenderungan untuk menghindari mendengarkan musik secara aktif. Namun, ini mungkin trik untuk dunia bahagia yang telah mereka lewatkan. Salah satu Menghilangkan Stres dengan Teknologi yaitu pasang earphone Anda dan dengarkan genre atau lagu apa pun yang Anda suka!