Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami

Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami! Batu ginjal adalah deposit mineral keras yang terbentuk di dalam ginjal Anda. Mereka menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika mereka melewati saluran kemih Anda.

aa

Mencegah Batu Ginjal

Dalam informasi terbaru tidak ada satu cara pasti untuk mencegah batu ginjal, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut. Kombinasi perubahan pola makan dan gaya hidup, serta beberapa obat, dapat membantu mengurangi risiko Anda. Membuat sedikit penyesuaian pada rencana diet dan nutrisi Anda saat ini mungkin dapat membantu mencegah batu ginjal.

Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal . Jika Anda tidak minum cukup, output urin Anda akan rendah. Output urin yang rendah berarti urin Anda lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.

Limun dan jus jeruk juga merupakan pilihan yang baik. Keduanya mengandung sitrat, yang dapat mencegah batu terbentuk.

Cobalah minum sekitar delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk melewatkan dua liter urin. Jika Anda banyak berolahraga atau berkeringat, atau memiliki riwayat batu sistin, Anda akan membutuhkan cairan tambahan.

Anda dapat mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan melihat warna urin Anda – seharusnya bening atau kuning pucat. Jika gelap, Anda perlu minum lebih banyak.

Makan lebih banyak makanan kaya kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Yang sebaliknya adalah benar. Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis .

Namun, suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko batu. Mengambil suplemen kalsium dengan makan dapat membantu mengurangi risiko itu. Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium.

Makan lebih sedikit natrium

Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium. Menurut Yayasan Perawatan Urologi , terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah. Ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Bagaimana Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami?

Mengonsumsi lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah. Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko terkena batu ginjal. Untuk mengurangi asupan natrium, baca label makanan dengan cermat. Makanan yang terkenal mengandung banyak natrium meliputi:

  • makanan olahan, seperti keripik dan kerupuk
  • sup kalengan
  • sayuran kaleng
  • daging makan siang
  • bumbu
  • makanan yang mengandung monosodium glutamat
  • makanan yang mengandung natrium nitrat
  • makanan yang mengandung natrium bikarbonat (baking soda)
  • Untuk membumbui makanan tanpa menggunakan garam, cobalah bumbu segar atau campuran bumbu herbal bebas garam.

Makan lebih sedikit makanan kaya oksalat

Beberapa batu ginjal terbuat dari oksalat, senyawa alami yang ditemukan dalam makanan yang berikatan dengan kalsium dalam urin untuk membentuk batu ginjal. Membatasi makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah batu terbentuk. Makanan tinggi oksalat adalah:

  • bayam
  • cokelat
  • ubi jalar
  • kopi
  • bit
  • kacang kacangan
  • perkelahian
  • produk kedelai
  • dedak gandum

Oksalat dan kalsium mengikat bersama dalam saluran pencernaan sebelum mencapai ginjal, jadi lebih sulit bagi batu untuk terbentuk jika Anda mengonsumsi makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada saat bersamaan.

Makan lebih sedikit protein hewani

Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urin. Asam urin yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat. Anda harus mencoba membatasi atau menghindari:

  • daging sapi
  • unggas
  • ikan
  • Babi

Hindari suplemen vitamin C

Suplemen vitamin C (asam askorbat) dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada pria. Menurut sebuah penelitian tahun lalu , pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi menggandakan risiko pembentukan batu ginjal. Para peneliti tidak percaya vitamin C dari makanan mengandung risiko yang sama.

Baca juga: Cara untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda Agar Tetap Sehat

Jelajahi obat herbal

Chanca Piedra, juga dikenal sebagai “pemecah batu,” adalah obat tradisional herbal yang populer untuk mencegah batu ginjal. Ramuan ini dianggap membantu mencegah pembentukan batu kalsium-oksalat. Itu juga dipercaya bisa mengurangi ukuran batu yang ada.