Cara Menghilangkan Setres Di Kantor Saat Anda Bekerja

Cara Menghilangkan Setres Di Kantor Saat Anda Bekerja! Kita hidup di zaman di mana Anda harus selalu mengikuti jadwal kantor Anda. Dan kenapa tidak? Sebagian besar dari kita menghabiskan 8-0 jam di tempat kerja. Jadi, menjadi penting bahwa Anda tidak mengabaikan kesehatan Anda dan membuat pengalaman kerja Anda tidak terlalu menyakitkan dan jauh lebih sederhana.

aa

Menghilangkan Setres Di Kantor

Dalam kehidupan yang serba cepat saat ini dengan info terbaru, sangat umum bagi orang untuk merasa stres. Menyulap antara pekerjaan, keluarga, teman dan berbagai tanggung jawab lainnya menghasilkan tingkat ketegangan yang tinggi di tempat kerja. Untungnya, ada banyak cara untuk Menghilangkan Setres Di Kantor.

Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap warna dan tekstur yang digunakan di daerah sekitar seseorang dapat berdampak pada suasana hati seseorang. Sementara warna-warna cerah menggembirakan suasana, warna-warna kusam melakukan sebaliknya. Blues, kecuali biru tua atau pirus, cenderung menciptakan suasana suram. Nuansa kuning, oranye, merah dan hijau limau, terutama di dinding menambah semangat hidup.

Coba tambahkan hal-hal yang lebih ‘Anda’ ke tempat kerja Anda. Menambahkan kutipan inspirasional seperti ‘Never say maybe’ atau ‘Jika Anda dapat membayangkannya, Anda dapat mencapainya’ menciptakan kerangka berpikir positif. Seseorang juga dapat menambahkan foto-foto tempat yang dikunjungi atau yang ada di daftar keinginan. Ciptakan lingkungan yang damai dan energik dengan menambahkan tanaman segar, bunga atau ikan.

Persiapkan apa yang harus Anda lakukan hari ini. Pada akhir hari, buatlah daftar tugas untuk hal-hal yang harus dilakukan pada hari berikutnya. Ini akan membuat Anda fokus dan membantu Anda mendapatkan perspektif pekerjaan Anda, mengingat waktu yang dialokasikan untuk hal yang sama.

Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Biasanya orang cenderung melewatkan makan ini karena kekacauan pagi dan terburu-buru. Cara termudah untuk memastikan bahwa Anda tidak makan kudapan di kantor adalah dengan sarapan yang baik dan berat. Jika Anda kenyang, Anda tidak akan benar-benar ingin mengunyah apa pun, kata Dr Anjali Bhargava dari New Delhi. Melewatkan sarapan juga berarti menambah berat badan yang tidak diinginkan.

Istirahat

Sebagian besar pekerja terus menempel di teluk mereka selama berjam-jam, tanpa istirahat dan mengundang segudang masalah. Tinggalkan gen pemalas dan cobalah bangun setiap jam, setidaknya selama 10 menit. Pergi dan berjalan-jalan di udara segar atau hanya melakukan latihan peregangan.

Bagaimana Menghilangkan Setres Di Kantor Saat Anda Bekerja?

Minum kopi dalam moderasi

Meminum kopi hitam membantu mengurangi produksi asam dalam lambung, melawan anggapan sebelumnya bahwa kopi berbahaya bagi perut, kata sebuah studi yang dipresentasikan dalam Pertemuan Nasional ke-239 American Chemical Society. Bagi sebagian orang, sangat normal memiliki lebih dari dua cangkir kopi sehari. Namun, di sisi yang menyedihkan, kopi dapat menyebabkan sejumlah masalah bagi individu yang rentan, kebanyakan dalam dosis besar.

Jagalah perut anda bahagia

Apa pun santapan yang harus Anda makan saat di kantor – sarapan, makan siang, atau makan malam – jangan melewatkannya. Melewatkan makan dan jarang makan adalah salah satu alasan utama mengapa orang selalu ngemil. Jalan keluar yang mudah adalah dengan menyimpan beberapa makanan sehat selalu di laci kantor Anda. Lakukan gigitan cepat di sela-sela pekerjaan Anda dan buat perut Anda bahagia. Kacang-kacangan, cokelat, buah-buahan dan sereal adalah makanan yang bisa membuat Anda sibuk dan bersemangat sepanjang hari.

Bergeraklah sebanyak yang anda bisa

Hargai batas Anda. Oke, atlet laptop, tubuh Anda, seperti bintang trek dan lapangan punya batasnya. Jadi, ketika terasa lelah, hormatilah. Berikan sisanya yang dibutuhkan. Duduk diam dan bekerja berjam-jam mungkin ternyata sangat tidak sehat untuk Anda. Untuk menjaga diri dari monoton ini, gerakkan sedikit tubuh Anda. Lakukan beberapa latihan peregangan, pergelangan tangan dan ekstensi kaki agar tetap bugar.

Ambil sedikit bantuan orang lain

Jika menemukan sesuatu yang menantang, akui itu sulit. Ketika segala sesuatunya dapat dibuat sederhana dengan sedikit bantuan, mintalah. Stres adalah respons normal terhadap tekanan yang mungkin Anda alami, jangan biarkan stres terjadi.

Bekerja, main, dan beristirahat

Anda tidak bisa menjadi karyawan terbaik jika Anda mendedikasikan 24 * 7 untuk bekerja. Tidak merawat kesehatan Anda dapat membuat Anda dalam kondisi kesehatan yang buruk dan membuat Anda tidak bekerja sebaik mungkin. Buat pekerjaan, mainkan dan istirahatkan cara yang disukai alih-alih bekerja, bekerja dan bekerja.

Baca juga: Makanan yang Dapat Membantu Anda Menghilangkan Stres

Sangat penting untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Seseorang harus belajar bagaimana meninggalkan pekerjaan begitu jam kerja selesai dan beralih ke kehidupan sendiri untuk Menghilangkan Setres Di Kantor.