Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan Anda

Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan Anda! Mata adalah bagian tubuh yang sangat halus namun sangat dibutuhkan. Sangat mudah untuk menghancurkan atau membahayakan penglihatan Anda dengan hanya menjadi ceroboh tentang ketegangan mata dan kebiasaan mata yang sehat. Dengan ketersediaan komputer, tablet, dan ponsel, kami terus-menerus menatap layar dan melupakan kerusakan yang terjadi pada mata kami.

aa

Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan

Dalam informasi terbaru ketika kita tidak bisa melihat dengan jelas, kita memahami apa yang kita bisa. Meskipun kami tidak dapat memperbaiki penglihatan tanpa bantuan lensa atau pembedahan, ada beberapa Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan dan kesehatan mata Anda sendiri.

Tenangkan mata anda

Dari saat Anda bangun sampai tidur, mata Anda terus bekerja. Santai mereka secara berkala. Gosokkan kedua telapak tangan dengan cepat untuk menyalakan kehangatan di tangan Anda. Tempelkan telapak tangan Anda di atas mata Anda dan biarkan mereka rileks. Jangan biarkan cahaya masuk.

Lakukan ini setiap kali Anda punya waktu di siang hari, terutama ketika Anda sedang duduk di depan komputer. Ulangi latihan ini sepanjang hari terutama jika Anda terus-menerus mengerjakan komputer. Gunakan kompres panas dan dingin secara bergantian pada mata Anda setiap hari untuk membantu merilekskannya.

Biarkan mereka terhidrasi

Penting bagi mata Anda untuk menjadi lembab. Mata kering bisa terasa gatal, merah dan nyeri. Jadi, dari waktu ke waktu, berikan mata Anda istirahat dan kedipkan kelembapan utama di mata Anda. Cobalah untuk sering berkedip, bahkan ketika Anda fokus menonton TV atau bekerja di komputer Anda. Tubuh manusia rata-rata terdiri dari sekitar 60% air, kadang-kadang lebih.

Jika mata Anda sering kering, lelah, dan buram, cobalah tingkatkan asupan air Anda. Selain itu, minum banyak air penting untuk seluruh tubuh Anda. Anda juga bisa meminta dokter untuk meresepkan tetes mata untuk Anda yang dapat membantu menjaga mata Anda tetap lembab.

Latih mereka

Jika Anda berpikir tentang cara otot Anda bekerja, maka Anda mungkin mengerti bahwa semakin sedikit latihan mereka, semakin buruk Anda. Hal yang sama berlaku untuk mata Anda. Ada latihan khusus yang dapat Anda lakukan, yang mungkin dapat membantu Anda melihat lebih baik. Lakukan latihan 20/20/20 sesering mungkin. Setiap dua puluh menit fokus pada objek selama dua puluh detik yang berjarak dua puluh kaki dari mata.

Latihan ini akan membantu mata Anda merasa lebih baik. Latihan lain yang bagus untuk mata Anda adalah meletakkan ibu jari Anda sejauh lima inci dari wajah Anda dan fokus pada mereka, setelah lima detik fokus pada sesuatu di belakang mereka. Lakukan ini sekitar sepuluh kali dan kapan pun Anda punya waktu.

Tingkatkan fleksibilitas

Jika Anda pernah melakukan program olahraga atau berolahraga, maka Anda tahu bahwa fleksibilitas itu penting. Jika Anda tidak melakukan peregangan, atau jika Anda menggunakan otot yang sama berulang-ulang tanpa menggerakkan kelompok otot yang berlawanan, Anda kehilangan fleksibilitas.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda menghabiskan waktu berjam-jam melihat layar, pastikan Anda fokus pada objek yang berbeda secara berkala; cobalah untuk tidak menjaga mata Anda pada posisi yang sama terlalu lama. Jangan biarkan mata Anda tetap berada di satu tempat. Putar bola mata Anda sekitar lima kali dalam beberapa interval untuk meningkatkan fleksibilitas mata Anda dan menjaga penglihatan yang baik.

Bagaimana Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan Anda?

Kurangi kecerahan layar

Jika Anda bekerja berjam-jam bersama di komputer, jaga kecerahan layar minimal. Ini akan membantu mata Anda rileks dan mencegahnya menjadi tegang. Tapi, jangan terlalu rendah sehingga Anda kesulitan melihat, dan hindari memposisikan monitor Anda sehingga ada pantulan.

Juga, sering-seringlah beristirahat jika mata Anda harus fokus pada tugas untuk waktu yang lama. Beristirahat sepuluh menit setiap jam dapat membantu mencegah ketegangan mata dan memberi kesempatan pada mata Anda untuk menyembuhkan diri sendiri.

Sinar uv berbahaya

Kenakan kacamata hitam yang bagus, terutama yang memberikan perlindungan UV. Ini sebenarnya membantu meningkatkan visi Anda. Terlepas dari ini, kurangi stres ke mata Anda. Setiap sistem tubuh bereaksi terhadap stres secara berbeda. Mata diletakkan di bawah tekanan dan tekanan yang konstan semakin banyak TV yang Anda tonton, semakin Anda menatap layar komputer, dan semakin banyak Anda bermain game di ponsel cerdas Anda, semakin banyak stres yang Anda lakukan pada mata Anda.

Usahakan untuk menggunakan cahaya alami (bukan cahaya matahari yang menyilaukan), dan luangkan waktu jauh dari gadget Anda. Anda mungkin terkejut menemukan bahwa Anda melihat dan merasa lebih baik sebagai hasilnya.

Tidur yang cukup

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika Anda pergi untuk waktu yang lama tanpa tidur yang cukup, Anda merasa lelah dan sakit kepala. Anda juga mungkin memperhatikan bahwa penglihatan Anda tampak buram dan hampir menyakitkan untuk tetap membuka mata.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lingkaran Hitam Bawah Mata

Tidur penting untuk semua fungsi tubuh Anda, dan mendapatkan istirahat yang cukup dapat menjadi Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan karena tidur memungkinkan otot-otot mata yang bekerja terlalu keras untuk rileks sepenuhnya.