Cara Tepat menurunkan Berat Badan dengan Kacang-Kacangan

Cara Tepat menurunkan Berat Badan dengan Kacang-Kacangan! Bagaimana Anda bisa mengonsumsi kacang? Apakah Anda memakannya mentah, atau memanggangnya dalam ghee atau minyak zaitun? Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka keduanya tidak akan membantu Anda secara efektif. Ahli kebugaran mengatakan bahwa merendam kacang dalam semalam dapat membantu menyerap nutrisi darinya.

aa

Cara Tepat menurunkan Berat Badan

Dalam informasi terkini, ahli kebugaran menulis bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi luar biasa untuk melakukan camilan padat nutrisi atau bahkan sebagai tambahan untuk makanan. Tapi, sama seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, mereka bisa mengandung zat yang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan. Berikut adalah Cara Tepat menurunkan Berat Badan dengan kacang-kacangan.

Kacang bisa tampak seperti buah terlarang bagi pelaku diet. Segenggam penuh mungkin mengandung hingga 10% dari kebutuhan kalori harian untuk seorang pria berukuran sedang. Dan debu garam yang banyak pada kacang-kacangan dalam kemasan mengatakan “waspadalah” kepada siapa pun yang mencoba mengendalikan tekanan darah tinggi.

Tapi kacang-kacangan sepadan dengan “risiko” jika Anda tahu cara memakannya. Kacang adalah sumber nutrisi penting, lemak sehat, dan protein. Mereka dapat meramaikan salad dan lauk pauk, menambah rasa renyah.

Kuncinya adalah mengonsumsi kacang dengan cara yang memberikan manfaat kesehatan tanpa penambahan berat badan. Itu berarti membatasi porsi dan makan kacang bukannya , bukan sebagai tambahan, makanan tertentu lainnya.

Ahli kebugaran menginformasikan bahwa seperti halnya biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian mentah mengandung tingkat inhibitor enzim dan asam fitat tingkat sedang. Asam fitat secara biologis diperlukan untuk tanaman. Ini membantu dalam menjaga kacang atau biji sampai mereka dalam kondisi pertumbuhan yang tepat dan siap untuk berkecambah.

Inhibitor enzim, di sisi lain, mencegah benih tumbuh sebelum waktunya. Namun, mereka dapat berbahaya bagi tubuh manusia karena dapat mengikat nutrisi dari makanan, sehingga menyebabkan kekurangan nutrisi dan masalah pencernaan .

Asam fitat dikonversi menjadi fitat saat diikat oleh mineral. Inilah yang menghentikan tubuh dari menyerap nutrisi dalam sistem pencernaan .

Jadi, meskipun kacang-kacangan dan biji-bijian populer untuk banyak manfaat kesehatannya termasuk peningkatan kesehatan jantung, kesehatan otak dan bahkan penurunan berat badan, adalah penting untuk mengkonsumsinya dengan cara yang benar untuk menyerap semua nutrisi darinya.

Asam fitat terdapat di semua makanan nabati (dalam jumlah yang relatif lebih kecil), tetapi biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam fitat tingkat tinggi.

Bagaimana Cara Tepat menurunkan Berat Badan dengan Kacang-Kacangan?

Almond, kacang mete, kacang kenari, dan pistachio semuanya dapat direndam dalam air hangat dan larutan garam selama 8 hingga 24 jam sebelum dikonsumsi. Terlebih lagi itu dapat memiliki efek magis pada sistem pencernaan Anda!

Jika Anda mencoba untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, serat dan lemak dalam kacang-kacangan dapat membuat Anda meninggalkan makanan dengan perasaan yang lebih penuh dan lebih memuaskan.

“Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan yang ada di salad adalah selada, tomat, mentimun, dan saus rendah lemak, Anda mungkin lapar nanti,” jelas seorang ahli kebugaran “Kacang adalah cara yang baik untuk membuatnya lebih kenyang; mereka melengkapi makanan. Kalau tidak, mungkin tidak cukup padat secara kalori dan membuatmu lapar.”

Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menjadi gila. Buang beberapa sereal atau yogurt dengan buah. Saat makan siang, lemparkan segenggam ke dalam salad tanpa daging.

Saat makan malam, kacang-kacangan adalah tambahan bergizi untuk lauk berbahan dasar gandum seperti beras liar atau beras merah dan jamur. Atau Anda dapat menggunakannya untuk membuat hidangan utama tanpa daging yang menarik.

Baca juga: Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Meskipun kacang adalah protein yang sehat, Anda tidak bisa hanya mengganti kacang dengan daging, ons untuk ons. Jika Anda melakukannya, pinggang Anda akan membayar harga yang mahal. Sebagai contoh, filet ayam 4 ons ramping memiliki sekitar 100 kalori, tetapi 4 ons kacang kenari mengandung 740 kalori. Namun, mengganti 1 ons kacang untuk porsi kecil yang setara dengan daging merah dan olahan adalah Cara Tepat menurunkan Berat Badan.