Cara Tepat Merawat Diri Setelah Persalinan Pervaginam

Cara Tepat Merawat Diri Setelah Persalinan Pervaginam! Setelah bayi Anda lahir, tubuh Anda akan berubah baik secara fisik maupun emosional sepanjang tahun berikutnya. Banyak dari perubahan ini terjadi dalam 6 minggu pertama, yang disebut postpartum. Postpartum bukan masa sakit, tetapi masa perubahan sehat. Beberapa perubahan mengembalikan tubuh Anda ke kondisi tidak hamil. Perubahan lain memungkinkan Anda memberi makanan, perawatan, dan cinta untuk bayi Anda yang baru lahir.

aa

Persalinan Pervaginam

Dalam informasi terbaru periode postpartum dimulai setelah kelahiran bayi dan berakhir ketika tubuh ibu hampir kembali ke kondisi sebelum hamil. Periode ini biasanya berlangsung enam hingga delapan minggu setelah Persalinan Pervaginam.

Periode pascapersalinan melibatkan ibu yang mengalami banyak perubahan, baik secara emosional maupun fisik, sambil belajar bagaimana menghadapi semua perubahan dan penyesuaian yang diperlukan untuk menjadi ibu baru. Periode pascakelahiran juga melibatkan orang tua yang belajar cara merawat bayi mereka dan belajar bagaimana berfungsi sebagai unit keluarga yang berubah.

Seorang ibu perlu merawat dirinya sendiri untuk membangun kembali kekuatannya. Anda akan membutuhkan banyak istirahat, nutrisi yang baik, dan bantuan selama beberapa minggu pertama.

Beristirahat

Setiap orang tua baru segera mengetahui bahwa bayi memiliki jam yang berbeda dengan orang dewasa. Seorang bayi yang baru lahir biasanya terbangun setiap tiga jam dan perlu diberi makan, diubah, dan dihibur. Terutama jika ini adalah bayi pertama mereka, orang tua – khususnya ibu – dapat menjadi kewalahan karena kelelahan. Meskipun tidur nyenyak selama delapan jam untuk Anda mungkin tidak terulang lagi selama beberapa bulan, saran-saran berikut mungkin membantu dalam menemukan cara untuk mendapatkan lebih banyak istirahat sekarang.

Dalam beberapa minggu pertama, seorang ibu perlu dibebaskan dari semua tanggung jawab selain memberi makan bayi dan merawat dirinya sendiri.

  • Tidur ketika bayi tidur. Ini mungkin hanya beberapa menit istirahat beberapa kali sehari, tetapi menit-menit ini dapat bertambah.
  • Hemat langkah dan waktu. Sediakan tempat tidur bayi di dekat Anda untuk disusui di malam hari.
  • Banyak orang tua baru menikmati kunjungan dari teman dan keluarga, tetapi ibu baru seharusnya tidak merasa wajib untuk menghibur. Jangan ragu untuk tidur siang atau memberi makan bayi Anda.
  • Keluarlah selama beberapa menit setiap hari. Anda dapat mulai berjalan dan melakukan latihan postpartum, seperti yang disarankan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Bagaimana Cara Tepat Merawat Diri Setelah Persalinan Pervaginam?

Setelah dua hingga tiga minggu pertama, perkenalkan botol pada bayi yang disusui sesekali untuk makan malam. Dengan cara ini, orang lain dapat memberi makan bayi, dan Anda dapat memiliki periode tidur yang lebih lama tanpa gangguan.

Nutrisi

Tubuh seorang ibu telah mengalami banyak perubahan selama kehamilan, begitu juga dengan kelahiran bayinya. Dia perlu sembuh dan pulih dari kehamilan dan persalinan. Selain istirahat, semua ibu perlu mempertahankan diet sehat untuk meningkatkan penyembuhan dan pemulihan.

Berat badan yang bertambah dalam kehamilan membantu membangun toko untuk pemulihan Anda dan untuk menyusui. Setelah melahirkan, semua ibu perlu makan dengan baik sehingga mereka bisa sehat dan aktif dan mampu merawat bayi mereka.

Meskipun sebagian besar ibu ingin menurunkan berat badan saat hamil, diet yang ekstrem dan penurunan berat badan yang cepat bisa berbahaya bagi kesehatan Anda dan bayi Anda jika Anda menyusui. Butuh beberapa bulan bagi seorang ibu untuk menurunkan berat badan yang didapatnya selama kehamilan. Ini dapat dicapai dengan memotong camilan berlemak tinggi dan berkonsentrasi pada diet dengan banyak sayuran dan buah-buahan segar, diimbangi dengan protein dan karbohidrat. Olahraga juga membantu membakar kalori dan mengencangkan otot dan anggota badan.

Baca juga: Perawatan Bayi yang Tepat Setelah Kelahiran Sesar

Seiring dengan makanan seimbang, ibu menyusui harus meningkatkan cairan setelah Persalinan Pervaginam. Banyak ibu mendapati mereka menjadi sangat haus saat bayinya menyusu. Air, susu, dan jus buah adalah pilihan yang sangat baik. Sangat membantu untuk menyimpan kendi air dan bahkan beberapa makanan ringan sehat di samping tempat tidur Anda atau kursi menyusui.