Cara untuk Membantu Anak Tidur Lebih Baik

Cara untuk Membantu Anak Tidur Lebih Baik! Tidur nyenyak sangat penting untuk mengembalikan semua energi yang dibutuhkan untuk memulai tendangan keesokan paginya. 15 Maret diamati sebagai Hari Tidur Sedunia untuk menciptakan kesadaran tentang pentingnya tidur yang layak. Anak-anak sering kesulitan tidur dengan benar terutama remaja. Orang tua harus memastikan bahwa anak-anak mereka tidur dengan baik sehingga mereka mendapatkan energi optimal untuk semua kegiatan yang diatur untuk hari berikutnya.

aa

 Membantu Anak Tidur Lebih Baik

Dalam informasi terbaru ada berbagai kemungkinan alasan di balik kurang tidur pada anak-anak. Ketika anak Anda tidak dapat tidur dengan baik maka ia akan merasa lelah sepanjang hari dan itu akan mempengaruhi mental serta kesehatan fisik mereka. Berikut adalah beberapa tips untuk semua orang tua untuk Membantu Anak Tidur Lebih Baik.

Kita semua membutuhkan bantuan sekarang dan kemudian untuk tidur. Daripada hanya meminum pil yang bisa membentuk kebiasaan dan menyebabkan lebih banyak masalah tidur dalam jangka panjang, cobalah tips tidur ini. Satu atau lebih dari mereka pasti akan membantu.

Perbaiki pola tidur yang tepat

Aturan ketat untuk waktu tidur sangat diperlukan. Ini akan mengembangkan kebiasaan pada anak-anak Anda untuk tidur pada waktu yang diberikan. Anda harus memastikan bahwa anak Anda tidur nyenyak 9-10 jam. Ini bisa menjadi masalah di awal tetapi setelah beberapa hari anak-anak Anda akan menanamkan kebiasaan ini dan akan tidur tepat waktu. Atur waktu sesuai dengan kebutuhan anak Anda dan jadwal yang paling cocok untuk Anda dan anak.

Biarkan anak Anda rileks sebelum tidur

Aktivitas santai sebelum tidur dapat membantu anak Anda lebih baik. Ini akan merilekskan tubuh dan pikiran anak Anda dan menjauhkan semua gangguan. Selain itu, cobalah untuk menjauhkan semua gangguan dari anak Anda agar tertidur lebih baik dan cepat.

Anda dapat membuat anak Anda membaca atau mendengarkan musik lembut. Latihan pernapasan juga bagus untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Matikan lampu atau minimum sesuai dengan preferensi anak Anda.

Bagaimana Cara untuk Membantu Anak Tidur Lebih Baik?

Dorong diet sehat

Berbagai penelitian sebelumnya telah menyatakan bahwa diet sehat sangat penting untuk tidur yang nyenyak. Anda harus mendorong anak-anak Anda untuk makan sehat dan menghindari makanan cepat saji atau gorengan sebanyak mungkin. Juga, pastikan bahwa anak Anda mengkonsumsi sarapan energi tinggi yang tepat.

Kafein juga harus dibatasi dari pola makan anak-anak Anda. Remaja umumnya tergantung pada kafein yang harus dicegah. terlalu banyak konsumsi gula juga harus dihindari sebisa mungkin. Pola makan yang sehat juga akan mencegah obesitas pada anak.

Batasi waktu layar

Beberapa anak kecanduan TV atau perangkat elektronik lainnya, terutama sebelum tidur. Layar elektronik berbahaya bagi mata dan otak anak Anda. Itu bisa menunda waktu tidur. Menurut penelitian, kelebihan waktu layar mengurangi kekuatan otak dan mengurangi kreativitas pada anak-anak.

Jika anak Anda menghabiskan waktu di layar sebelum tidur maka Anda harus mencegah kebiasaan ini. Dorong anak Anda untuk membaca lebih banyak atau rilekskan pikirannya dengan benar sebelum tidur.

Mandi Air Panas

Tidak cukup panas untuk membuat Anda tidak nyaman. Panasnya air merilekskan otot-otot dan juga menyebabkan suhu tubuh inti turun setelahnya yang mengirimkan sinyal tidur ke otak. Ini bagus untuk anak-anak juga. Ini hanya berfungsi untuk mandi, bukan mandi!

Baca juga: Manfaat Sehat Tidur Dilantai, Perlu Anda Ketahui!

Jika anak Anda tidak dapat tertidur secara teratur maka Anda harus berbicara dengan anak Anda, ia mungkin menghadapi masalah. Jika tidak membantu maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk Membantu Anak Tidur Lebih Baik.