Cara untuk Menekan Nafsu Makan Anda Secara Alami

Cara untuk Menekan Nafsu Makan Anda Secara Alami! Penekan nafsu makan adalah makanan, suplemen, atau metode lain yang menghentikan seseorang dari rasa lapar. Beberapa metode lebih efektif untuk menekan nafsu makan daripada yang lain. Apakah kadang-kadang menghibur Anda bagaimana Anda merasakan keinginan untuk menelan seluruh paket cookie hanya beberapa jam setelah makan satu kali makan yang mengandung sebanyak 700 kalori? Kebiasaan yang mengkhawatirkan.

Tips Hidup Sehat

Menekan Nafsu Makan

Dalam informasi terbaru yang saya peroleh ada makanan tertentu, yang kami sebut makanan sehat yang bisa membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama yang mengakibatkan pengurangan asupan kalori dan mengurangi kenaikan berat badan. Jadi, alih-alih mengunyah sebungkus keripik, gabungkan cara-cara Menekan Nafsu Makan berikut ini agar nafsu makan Anda bisa terkendali.

Makanlah alpukat

Selain kaya akan serat, alpukat juga sehat untuk jantung karena kandungan lemaknya yang tidak jenuh tunggal. Lemak ini menekan nafsu makan dan membuat Anda kenyang. Namun, penting untuk memakannya dalam jumlah sedang karena mereka tinggi lemak. Meskipun lemak yang dikandungnya adalah lemak yang baik, mengambil beberapa tindakan pencegahan selalu disarankan.

Bagaimana Cara untuk Menekan Nafsu Makan Anda Secara Alami?

Sertakan ubi jalar dalam diet

Jika Anda ingin melewatkan kentang yang tidak sehat dan bertepung, ubi dapat menjadi alternatif Anda. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin C dan vitamin A. Juga, kadar karbohidrat yang tinggi dan kandungan hampir nol kalori membuat mereka alternatif yang sehat. Ubi jalar mengandung jenis pati tertentu yang membuatnya resisten terhadap enzim pencernaan sehingga membiarkannya tetap di perut untuk waktu yang lebih lama, membuat Anda merasa kenyang.

Dapatkan oats untuk sarapan

Anda bisa menukar telur dadar paranthas dan mentega Anda dengan semangkuk gandum jika Anda ingin merasa kenyang sampai makan siang. Oat mengandung hormon penghilang rasa lapar yang disebut gherlin dan sangat rendah pada indeks glikemik. Pilih oat biasa dan tambahkan bentuk gula yang paling alami seperti, madu, mentega apel, vanila, kayu manis, sirup agave atau hanya sedikit sirup maple.

Minumlah lebih banyak air

Manfaat kesehatan dari air minum tidak terhitung jumlahnya. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa sering kali Anda memiliki keinginan untuk mengisi perut Anda, itu adalah sinyal yang dikirim tubuh Anda ketika haus. Jadi, sebelum Anda mengambil sebungkus biskuit, cobalah untuk mengendalikan nafsu makan Anda dengan air dingin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum satu atau dua gelas air sebelum makan cenderung makan lebih sedikit.

Gigit almonds

Ambil segenggam almond dan mulailah mengunyahnya setiap kali Anda merasakan lapar. Kacang almon mengandung antioksidan, vitamin E dan magnesium. Namun, jaga agar segenggam agar tetap sehat.

Sertakan jahe dalam diet anda

Khasiat obat jahe telah membuatnya menjadi ramuan populer untuk mengobati banyak kondisi kesehatan. Seluruh budaya jahe telah digunakan untuk tujuan pencernaan. Baik ditambahkan ke smoothie, atau ditaburkan di tumis atau hanya ditambahkan ke secangkir teh hangat, jahe memiliki kemampuan untuk merangsang tubuh dan memudahkan proses pencernaan, membuat Anda merasa nyaman dan kenyang.

Baca juga: Makanan Sehat Untuk Membantu Anda Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Minumlah teh hijau setiap hari

Secangkir teh hijau setelah makan dapat mengekang keinginan Anda untuk makan malam. Ini bisa berhasil karena teh hijau mengandung katekin yang dapat memperlambat pergerakan glukosa menjadi sel lemak yang menjaga kadar gula darah dan insulin dalam tubuh. Keseimbangan ini juga menghasilkan dalam mencegah tabrakan gula darah yang hanya bisa dipenuhi oleh batang cokelat. Diatas adalah beberapa tips Menekan Nafsu Makan yang dapat Anda ikuti.