Cara untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda Agar Tetap Sehat

Cara untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda Agar Tetap Sehat! Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh kita. Ginjal membantu metabolisme tubuh, mengatur volume dan tekanan darah, membuat sel-sel darah merah, menjaga tulang tetap kuat dan menghilangkan semua limbah yang terkumpul di tubuh kita. Gaya hidup kita yang tidak sehat dan kehidupan yang berat membuat ginjal tertekan dan menjadi rentan terhadap batu ginjal, infeksi, kista, tumor, dan gagal ginjal.

aa

Menjaga Kesehatan Ginjal

Dalam informasi terkini penyakit ginjal sering disebut sebagai ‘penyakit diam’ dan tidak menunjukkan tanda-tanda. Jika penyakit ginjal didiagnosis lebih awal, ada beberapa hal yang dapat meningkatkan masa hidup ginjal dan membantu mereka menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal Anda:

Ginjal juga melepaskan tiga hormon penting: erythropoietin (yang merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah), renin (yang mengatur tekanan darah), dan calcitriol (bentuk aktif vitamin D, yang membantu menjaga kalsium untuk tulang dan untuk keseimbangan kimiawi yang normal dalam tubuh).

Detoksifikasi Tubuh Anda dengan Air

Untuk detoksifikasi ginjal biasa, sangat penting untuk minum banyak air karena akan membantu menyaring racun. Minumlah setidaknya 10-12 gelas air dan periksa urin Anda – baunya tidak terlalu kuat. Hanya air yang bisa membantu mengatasi masalah. Menggantinya dengan cairan seperti kopi, minuman bersoda dan minuman soda tidak akan membantu. Namun, Anda dapat memilih teh atau jus buah alami untuk membantu ginjal membersihkan tubuh dari semua limbah.

Bagaimana Cara untuk Menjaga Kesehatan Ginjal?

Bergeraklah sebanyak mungkin

Anda harus sering berdiri di atas kaki Anda. Hindari duduk selama berjam-jam tetapi jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk untuk waktu yang lama, maka nikmati sesi yoga atau pergi ke gym. Tubuh kita bekerja lebih baik ketika bugar, metabolisme kita baik, tekanan darah terkendali dan kesehatan kita secara keseluruhan terjaga. Ikuti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau olahraga aerobik apa pun.

Makan banyak Buah

Kalium membantu membersihkan ginjal dan ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan. Anggur, jeruk nipis, jeruk, katalog, pisang, kiwi, aprikot, dan prem adalah sumber potasium yang kaya. Susu dan yogurt adalah sumber kalium lain yang baik.

Pastikan Anda memasukkan banyak produk segar ke dalam diet Anda sehingga tingkat elektrolit dalam tubuh tetap terjaga dan ginjal berfungsi dengan baik. Segelas jus anggur di pagi hari juga dapat membantu mengatasi masalah Anda saat membersihkan penumpukan asam urat – produk sampingan dari penyaringan ginjal.

Cukup Tidur

Tidur 7-8 jam yang baik dapat meningkatkan peluang Anda memiliki ginjal yang sehat, sedangkan jika Anda tidur hanya 5 jam atau kurang, Anda mungkin berisiko melihat penurunan fungsi ginjal. Pastikan Anda mengikuti jadwal tidur yang konsisten. Hindari minum kopi di malam hari dan Anda juga harus membatasi paparan cahaya sebelum tidur. Jangan menggunakan ponsel atau gadget apa pun sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur Anda.

Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Ginjal Anda

Berhenti merokok

Merokok terbukti berbahaya bagi pembuluh darah Anda, yang dapat mengurangi aliran darah di ginjal. Ginjal berhenti bekerja dengan baik ketika mereka tidak memiliki aliran darah yang memadai. Merokok juga dapat meningkatkan risiko tingkat tekanan darah abnormal dan risiko kanker ginjal. Segeralahberhenti merokok untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda agar tetap sehat.