DAMPAK PENGGUNAAN TEKNOLOGI  dalam Kehidupan

DAMPAK PENGGUNAAN TEKNOLOGI  dalam Kehidupan tanpa disadari telah kita rasakan, salah satunya yaitu mempengaruhi pola tidur. Cahaya buatan dari layar TV dan komputer mempengaruhi produksi melatonin dan membuang ritme sirkadian, mencegah tidur nyenyak dan dalam restoratif.

Dampak Penggunaan Teknologi

Dampak Penggunaan Teknologi

Penelitian baru tentang dampak penggunaan teknologi  di luar negeri telah memperkuat fakta ini, khususnya yang berkaitan dengan orang dewasa muda. Mahasiswa luar negeri  melakukan empat penelitian untuk mengetahui pengaruh penggunaan komputer dan ponsel yang berat terhadap kualitas tidur, tingkat stres, dan kesehatan mental umum orang dewasa muda. Untuk mendapatkan informasi yang lain, kunjungi terus situs kami hanya di Jaskiat.com. Karena di situs ini menyediakan berbagai informasi yang Anda butuhkan.

Para peneliti di luar negeri telah menganalisis dan mengumpulkan data. Hasilnya menunjukkan bahwa penggunaan ponsel serta komputer secara intensif dapat dikaitkan dengan peningkatan stres, gangguan tidur dan gejala depresi pada orang dewasa muda.

Beberapa temuan yang lebih spesifik adalah :

  • Penggunaan ponsel berat menunjukkan adanya peningkatan gangguan tidur pada pria dan peningkatan gejala depresi.
  • Mereka yang terus-menerus dapat diakses melalui telepon seluler adalah yang paling mungkin melaporkan masalah kesehatan mental.
  • Pria yang menggunakan komputer secara intensif cenderung mengalami masalah tidur.
  • Penggunaan komputer yang teratur dan larut malam dikaitkan dengan gangguan tidur, stres dan gejala depresi pada pria dan wanita.
  • Sering menggunakan komputer tanpa jeda lebih jauh akan meningkatkan risiko stres, masalah tidur dan gejala depresi pada wanita.

Jadi, ada apa di balik hubungan antara penggunaan teknologi dan gejala kesehatan negatif ini? Para periset belum sepenuhnya menentukan mengapa pengguna teknologi berat lebih cenderung memiliki gangguan tidur, tekanan tinggi dan masalah kesehatan mental. Namun satu teori adalah orang dengan gejala ini lebih mungkin untuk menjangkau dan menghubungi teman dan keluarga melalui teknologi. Saya cenderung berpikir bahwa hubungan antara stres, gangguan tidur dan depresi lebih berkaitan dengan penggunaan teknologi secara berlebihan dalam masyarakat kita, terutama di kalangan anak muda.

Ini adalah bahaya kesehatan masyarakat yang tumbuh dan serius yang harus diakui dan ditangani oleh komunitas medis dan industri teknologi. Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya dari layar TV dan komputer mempengaruhi produksi melatonin dan stimulasi melanopsin, dan melepaskan ritme sirkadian kita. Ini menyela atau mencegah tidur nyenyak serta menyebabkan peningkatan stres dan gejala depresi.

Apa yang dapat kita lakukan untuk melindungi kesehatan dari dampak negatif teknologi di masyarakat kita? Cukup sederhana, matikan, dan tidur nyenyak. Bila Anda berada di komputer untuk waktu yang lama, jagalah jeda yang lebih sering dan berikan batasan.

Ingat, orang membutuhkan rata-rata tujuh sampai delapan jam tidur nyenyak untuk sepenuhnya memanfaatkan kekuatan restoratifnya dan hindari gejala kelelahan di siang hari. Jadi, matikan TV dan komputer Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Jangan tidur di samping tempat tidur Anda.

Rias ulang kamar tidur Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak. Pindahkan TV dan komputer dari kamar tidur. Jangan nonton TV atau kerjakan di komputer terlalu dekat dengan waktu tidur. Tetap berpegang pada rutinitas tidur. Tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam. Cobalah untuk tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Sebelum tidur, lakukan aktivitas yang akan mengantarkan kantuk, seperti mandi hangat atau membaca buku atau majalah. Ini juga membantu menjaga suhu dingin di kamar tidur Anda. Suhu yang sejuk namun nyaman sangat ideal untuk tidur.

Bagaimana Menghindari Dampak Penggunaan Teknologi Modern ?

Seiring dengan perkembangan teknologi yang sudah semakin maju, banyak dampak yang dapat dirasakan masyarakat luas, baik negatif maupun positifnya. Namun Anda tidak perlu khawatir, salah satunya dengan berolahraga teratur tapi tidak setelah sore hari. Meskipun olahraga membantu mengatur tidur, latihan yang ketat menyebabkan endorfin dalam tubuh beredar yang dapat memiliki efek stimulan, dan membuat Anda tetap terjaga lebih lama di malam hari.

Jauhi kafein di malam hari. Efek kafein berbeda-beda kepada setiap orang. Hindari alkohol dan obat-obatan yang membuat Anda mengantuk. Bahkan jika Anda pikir itu membantu tertidur. Pada awalnya, alkohol dan obat-obatan yang membuat Anda mengantuk dapat mempengaruhi tidur sepanjang malam.

Baca juga http://jaskiat.com/pengaruh-internet-terhadap-pendidikan/

Dan akhirnya, jika Anda merasa menderita kelainan tidur yang terus-menerus, periksa oleh dokter tidur yang berkualitas. Tidur teratur dan sehat adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental dan fisik. Semoga dengan adanya artikel dampak penggunaan teknologi ini, dapat membantu Anda menghadapi perkembangan masa kini dan menjaga kesehatan lebih baik lagi.