Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Ginjal Anda

Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Ginjal Anda! Penyakit ginjal adalah pembunuh bisu. Sebelum mengalami gejala, kebanyakan orang kehilangan 80-90% fungsi ginjalnya. Dengan kata lain, kebanyakan orang tidak memiliki gejala sampai penyakit ginjal kronis (CKD) lanjut. Tanda-tanda CKD lanjut muncul seperti pergelangan kaki bengkak, kelelahan, nafsu makan berkurang, darah dalam urin dan urin berbusa.

aa

Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Ginjal

Dalam informasi terbaru ada hal-hal tertentu yang mengganggu fungsi ginjal yaitu mengeluarkan obat dan racun dari dalam tubuh. Waspadai hal-hal ini untuk menjaga kesehatan ginjal. Belum terlambat untuk melepaskan perilaku merusak ini. Berikut daftar Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Ginjal Anda.

Obat penghilang rasa sakit yang berlebihan

Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) , dapat meredakan sakit dan nyeri Anda, tetapi dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal. Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.

Konsumsi garam berlebihan

Sodium dapat merusak kesehatan ginjal. Mengkonsumsi makanan tinggi natrium dapat mengurangi tingkat tekanan darah yang pada gilirannya dapat merusak ginjal dari waktu ke waktu. Anda dapat merawat ginjal Anda dengan mengurangi makanan olahan dan menjauhkan garam dari pengocok. Asupan garam yang tinggi adalah resep untuk bencana, dapat mempercepat komplikasi tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit ginjal.

Makanan yang mengandung banyak garam tinggi natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan, pada gilirannya, membahayakan ginjal Anda. Cicipi makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah alih-alih garam . Seiring waktu, Anda mungkin lebih mudah menghindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan Anda.

Makan Makanan Olahan

Makanan olahan adalah sumber signifikan natrium dan fosfor. Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal mungkin berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka. Cobalah mengadopsi diet DASH untuk memandu kebiasaan makan sehat Anda.

Tidak Cukup Minum Air

Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan. Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter (3 hingga 4 liter) air per hari adalah target yang sehat .

Apa Saja Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Ginjal?

Hilang Tidur

Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan, ternyata, ginjal Anda. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Makan Daging Terlalu Banyak

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat. Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan semua bagian tubuh tetapi diet Anda harus seimbang dengan buah-buahan dan sayuran.

Makan Terlalu Banyak Makanan Tinggi Gula

Gula berkontribusi pada obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal. Selain makanan penutup, gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman yang Anda mungkin tidak anggap “manis.” Hindari bumbu, sereal sarapan, dan roti putih yang semuanya merupakan sumber gula olahan yang licik. Perhatikan bahan-bahan saat membeli barang dalam kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan Anda.

Merokok

Asap buruk bagi paru-paru, jantung, dan ginjal Anda. Akibat merokok pada ginjal tidak dipublikasikan sebagaimana halnya untuk paru-paru. Studi menunjukkan bahwa perokok lebih cenderung memiliki protein dalam urin, suatu gejala kerusakan ginjal. Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah dua kondisi yang mempengaruhi ginjal, yang juga diperparah dengan merokok.

Minum Alkohol Berlebihan

Minum berat secara teratur lebih dari empat gelas sehari – telah ditemukan menggandakan risiko penyakit ginjal kronis . Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah ginjal. Perokok yang peminum berat memiliki kemungkinan lima kali lipat terserang penyakit ginjal kronis daripada orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

Baca juga: 7 Rahasia untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Duduk Diam

Duduk untuk waktu yang lama merupakan salah satu Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Ginjal.Meskipun para peneliti belum tahu mengapa atau bagaimana waktu menetap atau aktivitas fisik secara langsung mempengaruhi kesehatan ginjal, diketahui bahwa aktivitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.