Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Otak Anda

Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Otak Anda! Telur adalah makanan yang paling fleksibel dan lengkap sepanjang masa. Mereka menawarkan segudang manfaat kesehatan. Mereka mengandung vitamin, mineral, asam amino, protein berkualitas tinggi, selenium, fosfor, kolin, vitamin B12 dan antioksidan; semua nutrisi ini menjaga sel-sel tubuh tetap sehat. Inilah manfaat kesehatan telur yang harus Anda ketahui:

aa

Manfaat Telur

Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

Berita terbaru menjelaskan bahwa sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association juga mengungkapkan Manfaat Telur bahwa orang yang makan empat telur utuh memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang tidak. Juga, kolesterol baik atau ‘HDL’ meningkat pada orang yang makan tiga atau lebih telur dalam sehari.

Turunkan Risiko Stroke

Ini mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi konsumsi telur setiap hari dapat menurunkan risiko stroke. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mendukung gagasan bahwa makan telur per hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 12 persen.

Jauhkan Penyakit Mata di Teluk

Telur mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah penyakit mata. Lutein membantu melawan degenerasi makula (penyebab utama hilangnya penglihatan), dan zeaxanthin melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet dari matahari. Kedua antioksidan ini juga menurunkan risiko terkena katarak.

Meningkatkan Otak dan Memori

Telur mengandung nutrisi peningkat otak di dalamnya. Mereka adalah sumber vitamin B6 dan B12 yang sangat baik, folat dan kolin, yang semuanya membantu mempertajam otak. Kolin membantu mengatur suasana hati dan memori. Mereka juga membantu mengurangi perkembangan penyakit mental di kalangan orang tua.

Apa Saja Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Otak Anda?

Tinggi Protein

Protein sangat penting untuk membangun otot dan tulang dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Telur mengandung 6 gram protein tinggi. Dua telur sehari dapat memberi Anda semua protein yang Anda butuhkan dan membuat Anda tetap sehat.

Mengontrol Level Tekanan Darah

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa putih telur dapat menurunkan tekanan darah seefektif beberapa obat anti-hipertensi. Peptida yang terdapat dalam telur membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah normal (120/80 mm Hg).

Sumber Vitamin Yang Sangat Baik

Telur adalah sumber vitamin 12 yang sangat baik, vitamin esensial untuk proses mengubah homosistein menjadi molekul yang aman. Telur juga mengandung vitamin A dan D, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membantu menurunkan berat badan

Telur mengandung 70 kalori dan mudah tersedia di toko terdekat. Makan telur dalam sarapan membantu membatasi asupan kalori sepanjang hari karena akan membantu Anda kenyang sepanjang hari.

Kurangi Tingkat Trigliserida

Trigliserida adalah zat yang terdiri dari tiga rantai yang bergabung bersama dengan transportasi dan menyimpan lemak dalam tubuh Anda. Kadar trigliserida yang tinggi dapat menempatkan seseorang pada risiko tersumbatnya arteri, serangan jantung, stroke atau pankreatitis akut. Mengonsumsi telur (terutama yang kaya akan asam lemak omega-3) dapat membantu menurunkan kadar trigliserida yang meningkat.

Baca juga: Makanan yang Paling Populer untuk Saat Ini

Dengan semua Manfaat Telur yang disebutkan di atas, telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang membantu tubuh dalam berbagai cara. Mereka tidak berbahaya seperti dibuktikan oleh banyak penelitian; Namun, Anda harus memakannya dalam jumlah sedang. Jangan berlebihan dengan mereka. Telur mudah disiapkan, tersedia dan makanan yang sempurna untuk tubuh dan pikiran Anda.