Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan

Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan – Vitamin C telah secara luas dianggap penting untuk nutrisi setiap orang selama bertahun-tahun, terutama pelaut yang menjadi korban penyakit kudis dan sejumlah penyakit lain yang terkait dengan kurangnya buah dan sayuran yang tersedia bagi mereka.

Asam askorbat, atau vitamin C, adalah salah satu vitamin yang larut dalam air yang paling penting. Sangat penting untuk biosintesis kolagen, karnitin, dan neurotransmiter. Sebagian besar tumbuhan dan hewan mensintesis asam askorbat untuk kebutuhan mereka sendiri. Namun, kera dan manusia tidak dapat mensintesis asam askorbat karena kekurangan enzim bernama gulonolactone oxidase.

Untuk alasan ini, kita perlu memastikan bahwa makanan kita dikemas dengan vitamin C dan, untungnya ada samcorbex yang telah terbukti menjga daya tahan tubuh. RDA vitamin C yang disarankan adalah 75-90mg, namun, studi terbaru menunjukkan bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik dari vitamin C Anda perlu mengonsumsi 500mg setiap hari, yang menjadi alasan untuk suplementasi vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan kuat

Antioksidan bertindak untuk melindungi sel dan membatasi kerusakan dengan menstabilkan dan membersihkan radikal bebas. Jadi Vitamin C, Vitamin E dan Beta Karoten dapat membantu menjaga tubuh lebih muda dan melindunginya dari kondisi serius yang mengancam jiwa. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.

Sehubungan dengan olahraga, di mana stres oksidatif dan radikal bebas lazim karena sifatnya yang intens dan pengaruhnya terhadap tubuh, stres oksidatif yang diinduksi olahraga paling tinggi terjadi pada orang dengan kadar vitamin C yang lebih rendah. Sehingga banyak yang menduga bahwa jika Anda saat ini berlatih dan terlibat dalam latihan harian yang intens, Anda harus menambah vitamin C untuk mencegah efek buruk dari radikal bebas.

Vitamin C menurunkan tekanan darah Anda

Karena vitamin C larut dalam air, vitamin C juga bertindak sebagai diuretik yang menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium dan air dari tubuh, yang membantu melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Menurunkan tekanan darah juga berarti Anda memiliki lebih sedikit peluang terkena stroke dan meningkatkan kesehatan jantung, yang sangat penting saat ini karena banyak orang menderita penyakit kardiovaskular.

Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Kita telah mendengar tentang bagaimana vitamin C mencegah penyakit yang dapat disembuhkan seperti penyakit kudis dan bagaimana ia memerangi berbagai penyakit. Akibatnya, meningkatkan kekebalan Anda dan telah ditemukan untuk mencegah penyakit seperti pilek dan flu.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C sangat penting untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan kekuatan dan perlindungan organisme. Karena perannya dalam mengurangi peradangan, itu pada dasarnya untuk kekebalan dan kesehatan umum.

Akhirnya , vitamin C melindungi sistem kekebalan tubuh, mengurangi keparahan reaksi alergi dan membantu melawan infeksi. Jika Anda ingin tetap bugar dan sehat maka menambahkan lebih banyak vitamin C ke dalam diet Anda harus menjadi prioritas.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi Anda

Buah kaya vitamin C seperti angsa berry telah dilaporkan meningkatkan bioavailabilitas zat besi dari sereal dan kacang-kacangan. Kita tahu bahwa peran utama zat besi adalah meningkatkan kemampuan tubuh untuk membawa oksigen melalui darah dan defisiensi dapat menyebabkan anemia. Karena itu, vitamin C sangat bermanfaat untuk proses ini.

Apa Saja Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh?

Vitamin C membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut

Jika Anda ingin kulit lebih jernih dan rambut lebih kuat maka vitamin C berperan besar dalam memastikan hal ini menjadi kenyataan. Vitamin C membantu membangun protein kolagen dan ditambah dengan penyerapan zat besi yang disebutkan di atas Anda tidak hanya akan memiliki kulit dan rambut yang lebih sehat tetapi Anda juga akan mempertahankannya.

Saat ini, kolagen sedikit menjadi kata kunci, tetapi hindari suplementasi dan konsumsi makanan kaya kolagen seperti beri dan makanan tinggi omega-3 seperti alpukat dan salmon. Di samping diet vitamin C Anda, Anda akan memastikan kecantikan alami Anda selamanya.

Vitamin C membantu menurunkan berat badan

Setiap orang ingin menurunkan berat badan, membentuk otot atau mempertahankan posisi mereka sekarang, dan kadang-kadang sangat sulit dan Anda perlu sedikit tambahan untuk membantu Anda. Nah, di samping pola makan seimbang dan olahraga, Anda harus berupaya meningkatkan asupan ubi dan buah jeruk.

Penelitian telah menunjukkan bahwa status vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Individu dengan status vitamin C yang memadai mengoksidasi 30% lebih banyak lemak selama pertarungan olahraga sedang dibandingkan individu dengan status vitamin C rendah; dengan demikian, individu yang kekurangan vitamin C mungkin lebih tahan terhadap kehilangan massa lemak. Singkatnya, Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari latihan pembakaran lemak Anda jika kadar vitamin C Anda tinggi.

Vitamin C baik untuk kesehatan fisik dan mental

Secara keseluruhan, vitamin C adalah mikronutrien esensial yang tidak memiliki reputasi baik secara tidak sengaja. Bersamaan dengan itu meningkatkan kemampuan Anda untuk menyembuhkan luka dan mengurangi peradangan di dalam dan di luar tubuh Anda, serta memberi Anda tampilan yang bagus, juga secara marginal dipandang sebagai vitamin yang memberi Anda lebih banyak energi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

baca juga: HORIZON ZERO DAWN: TIPS & TRIK UNTUK MECHA HUNTER

Meskipun sulit untuk dipatahkan, orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi telah diamati memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menderita depresi dan kelelahan. Sulit untuk mengatakan apakah ini karena semua manfaat yang disebutkan di atas, tetapi yang lebih penting Anda hanya perlu menambah jumlah makanan kaya vitamin C yang Anda makan dan lihat sendiri, Anda tidak akan kecewa!