Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Berolahraga Keras

Share:

Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Berolahraga Keras adalah hal penting saat menjaga kesehatan. Kekuatan adalah faktor penting dalam setiap tubuh manusia, ini harus benar-benar Anda perhatikan. Latihan olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan mental pada tubuh Anda yang lemah. Berikut beberapa cara yang harus Anda ketahui untuk meningkatkan kekuatan mental Anda.

meningkatkan kekuatan mental

meningkatkan kekuatan mental

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan bahwa pria yang menyelesaikan percobaan waktu sepuluh kilometer lebih cepat dan dengan lebih banyak meningkatkan kekuatan mental daripada mereka yang tidak. Itu meskipun melaporkan tidak ada perubahan dalam upaya yang dirasakan. Ini memungkinkan Anda untuk melakukan lebih banyak pekerjaan tanpa merasa lebih berat karena memberikan Anda cara untuk tetap gigih meskipun memiliki tingkat pengerahan yang tinggi.

Pilih Daftar Putar Anda

Kehilangan diri dalam lagu-lagu favorit Anda ketika Anda merasakan kekuatan mental Anda goyah. Mendengarkan musik saat berolahraga telah terbukti mengurangi pengerahan tenaga, meningkatkan hasil kerja dan membuat Anda menikmati latihan lebih banyak. Para ilmuwan percaya musik merangsang pelepasan yang terkait dengan perasaan pahala dan alami tinggi, membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan.

Ikuti Daftar Periksa

Berfokus pada hal-hal kecil adalah kunci. Ini tentang mondar-mandir, baik Anda berlari dengan beban atau angkat beban, Anda tidak ingin terlalu banyak bekerja terlalu cepat, tetapi Anda juga tidak ingin berprestasi. Untuk menemukan kecepatan yang sempurna, ia menyarankan untuk memeriksa hal-hal yang relevan dengan kinerja Anda yang persis seperti apa yang dilakukan atlet.

Saya mencoba untuk fokus pada sesuatu yang sederhana seperti menjaga mengayuh sepeda saya halus dan bulat [di sepeda] dan mengingat untuk bernapas dan rileks bahu saya yang memiliki lebih dari seratus tujuh puluh lima kemenangan karir. Dan siapa yang berdebat dengan kesuksesan semacam itu?

Pikirkan Tentang Tujuan Anda

Merefleksikan mengapa Anda berolahraga dapat membantu Anda tetap dalam permainan. Ingatkan diri Anda tentang tujuan Anda. Pikirkan tentang seberapa baik rasanya menyeberang garis finish dan kemudian fokus pada apa yang perlu Anda lakukan untuk mewujudkannya.

Pikirkan Tentang Orang yang Anda Cintai

Pelatihan untuk acara ketahanan membutuhkan banyak waktu yang bisa menghabiskan waktu dengan teman-teman atau melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama anak-anak Anda. Saya selalu memikirkan keluarga dan teman-teman yang telah saya korbankan waktu untuk menyelesaikan pelatihan saya, dan betapa kecewanya mereka jika saya tidak memberikan semua yang saya miliki.

Bersyukurlah

Selama berolahraga, sulit untuk memikirkan apa pun tetapi seberapa sakit otot Anda dan seberapa banyak keringat menetes dari hidung Anda. Namun pertimbangkan untuk memikirkan betapa mengagumkannya Anda melakukan latihan itu.

Dapatkan Dukungan

Orang banyak sering menjadi bagian terbaik dari setiap acara atletik, dengan tanda-tanda lucu dan sorak sorai energik mereka. Tetapi Anda juga dapat menemukan dukungan di studio kebugaran, tim olahraga, atau komunitas online.

Tersenyum

Ini mungkin tip termudah. Mengenakan wajah bahagia mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika mendengus melalui rep setelah rep. Senyum berjalan jauh itu memberi Anda dorongan secara mental dan fisik. Itu bahkan membantu jika dipaksa. Trik sederhana ini tidak membutuhkan banyak usaha, tetapi itu bisa menjadi hal yang Anda butuhkan untuk mendorong diri Anda sampai akhir.

Bagaimana Cara Meningkatkan Kekuatan Mental yang Baik?

Ketika semuanya gagal, kadang-kadang Anda hanya harus menerima bahwa menahan rasa sakit adalah bagian dari menjadi lebih kuat, lebih cepat, dan lebih bugar.

Yang lain mengatakan bahwa meningkatkan kekuatan mental merupakan rasa sakit yang membuat mereka lebih kompetitif. Saya tahu bahwa jika saya berada di gua rasa sakit, pesaing saya kemungkinan jauh di dalam gua itu juga. Ini menjadi game yang kontennya paling banyak tinggal di sana paling lama.

Berita Lainnya

Mau coba belanja di situs online shop terpercaya? Kunjungi situs JASMARKET.com sekarang juga!